闲话高尔夫 麦克罗伊的上杆与“沉肩坠肘”

不久前的莱德杯,麦克罗伊在比赛结束后泪水哽咽。北京时间10月18日,希杰杯@峰会决赛轮,小麦交出1鹰5鸟1柏忌,四轮成绩分别是68-67-62-66,最终以一杆的优势完美终结比赛。

高尔夫比赛,是自我的挑战,技术在其次,心气更重要。祝贺小麦在拉斯维加斯赢得第20个美巡赛冠军,回归自我。

在手机里收录了一段2020年麦克罗伊在练习场的视频,其中在小麦做短杆热身动作时,这样的一组动作镜头引起我特别留意。仔细观看小麦的动作,有些体悟,记录下来一是方便自己在练习场去验证,也想着或可因机缘收获一些指点。

视频中,小麦使用短铁杆在准备挥杆前连续做了几下抬手上杆的动作,也模仿着完成这样一个看是简单的动作时,发现自己的右肩会过度紧张,同时会控制不住地上抬。初期也认为只是一个上杆动作不正确的问题,可以逐步练习来解决。

家附近有健身馆开张,居然安排了太极课程。闲来试着上了几次,不知不觉就喜欢上了。原本以为是着迷高尔夫运动外,再学些简单的太极拳来活络筋骨、平心养性。在网上浏览文章,观看视频,渐渐地,初浅理解动作要领后,太极拳“劲与力”思想的深奥和博大也饶有兴致地探究起来。

这里,谈谈高尔夫挥杆的“转肩”就当作太极拳“学以致用”的作业吧。 理解了太极拳“沉肩坠肘”的要领,豁然发现高尔夫挥杆时怎样的“转肩”才合理,或是讲 “转肩”动作的正确打开方式。

首先要了解太极拳讲述的“肩”,这个部分包括锁骨、肱骨和肩胛骨。肩胛骨被视为“肩”的根节,也称作“肩根”。这个概念非常重要,因为“肩根”在太极拳的要领阐述中,也被称作是人体整个上肢的根。

“沉肩坠肘”的动作要领讲,身体在自然站立时,“肩根”要自然地贴在“脊背”。如果做出举起手臂的动作,是以“脊背”和“肩根”的发力把手臂举起来,这个动作中,一端是领起的手,一端是贴着“脊背”的“肩根”。举起手臂的力量从“肩根”贯通到手指,中间的肘和肩关节就无需用力,没有紧绷的感觉。

回到前面提到小麦在热身时连续几次抬手上杆的动作,我依从“沉肩坠肘”的要领来练习时,肩和肘关节在放松状态下就可以很轻松的完成。“沉肩坠肘”对我的启示也不单单是模仿几下动作,更神奇的是,意在“肩根”和手的动作要领,是解决之前上杆时手臂僵硬的法门。

“沉肩坠肘”的动作要领,也可以帮助更好地理解转身下杆的合理动作。“用身体打球”这句在球场时时响起的提示语,之前只是理解了身体核心驱动的重要性,而躯体如何转动最终牵引手臂完成挥杆击球的动作,这时也渐渐清晰起来,“肩根”作为上肢的根部,保持其与脊背很好的贴合,这正是身躯转动时,转肩的意念所在。

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