打高尔夫上杆转胯转不动是身体素质决定的吗?

许多人对高尔夫的理解都存在着美好的现实与理想的误差,挥杆千变万化,因此人们对挥杆动作的理解也因人而异。作为教练,我们经常会听到人们道听途说来的一些错误的挥杆理念,比如:

我们今天来说说最后一个:很多人认为在上杆的时候保证右膝全程弯曲,是为了给下杆蓄力、创造更多的力量和速度。然而,这对于大多数高尔夫球员来说,好像并不是说说那么简单,实际操作起来会发现很多问题。

我经常在给学生做挥杆测评的时候听到这么一句话,“教练,我的身体不够灵活,所以没办法打出很远的距离。”但作为资深教练,我发现所谓大多数人所说的“身体不够灵活”,更多是局限于缺少臀部的转动。

然而限制臀部转动的其中一个最主要的原因其实是右膝(右手惯用手的球友为例子),在上杆的时候一直保持弯曲状态,导致臀部无法转动。当这种情况发生时,通常球友们为了激发最大距离,以为理想状态下充分转动身体而上杆到顶点,而现实上其实是双手不自觉有向上举起的趋势,导致臀部没有转动,损失上杆时的蓄力,导致在下杆的时候我们的身体因为惯性作用会做出如图1一样的补偿动作,自然就变成“用手打球”了。那些把球打得又高又远的球手是怎么做的呢?通常都会在上杆时尽量多地转动他们的臀部,并且右膝保持自然伸直。比如罗里-麦克罗伊(Rory McIIroy)或JB-霍姆斯(JB Holmes)他们都是巡回赛中击球距离最长的选手。先来欣赏几张官方职业球手挥杆照片(图片来源*谷歌搜索):

1.如图2所示,将左膝盖往前弯曲(不是往内请注意),差不多可以看到一点左脚尖的位置。

2.臀部和骨盆转动的幅度正好是上杆所需的量,以创造出如职业球手一般:约90度的肩膀转动,约45度的臀部转动。

练习这个动作时,先尝试半挥杆,先慢速,后加速。15-20分钟后,再慢慢加速,全挥杆。

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